Când temperaturile scad, mulți părinți tind să asocieze hidratarea doar cu zilele fierbinți de vară. În realitate, toamna este un anotimp în care cei mici au la fel de mare nevoie de lichide, chiar dacă nu cer apă atât de des.
Aerul rece și uscat, diferențele de temperatură dintre exterior și interior, încălzirea din locuințe — toate acestea pot provoca deshidratare subtilă, greu de observat. Ritmul scade, pofta de joacă se diminuează, iar organismul nu funcționează la capacitate maximă.
De ce se deshidratează copiii mai ușor toamna?
- Aerul uscat afectează mucoasele și pielea.
- Răcelile sezoniere cresc necesarul de lichide.
- Copiii nu simt setea la fel de puternic ca vara.
- Activitățile fizice în aer rece determină pierderi de apă pe care cei mici nu le percep.
Semne discrete ale deshidratării:
- buze uscate,
- cearcăne,
- iritabilitate,
- lipsă de energie,
- urină închisă la culoare,
- scăderea apetitului.
Cum îi menții hidratați fără efort?
1. Introdu „pauzele de apă” în rutina zilnică.
Un pahar la trezire, unul după joacă, unul la gustare. Ritmul devine obișnuință.
2. Oferă băuturi calde potrivite pentru copii.
Nu e nevoie de zahăr, apa caldă cu o aromă delicată de fructe (infuzie naturală) poate fi o surpriză plăcută.
3. Folosește „recipiente preferate”.
Un termos colorat sau o cană cu personajul preferat îi poate încuraja pe cei mici să bea mai des.
4. Mizează pe alimente hidratante.
- pere,
- mere,
- struguri,
- supă de legume,
- piureuri cu conținut ridicat de apă.
5. Reamintește-le prin joacă.
Un „semn secret” între tine și copil, când îl vede, bea o gură de apă. Funcționează surprinzător de bine.